Luistelu 30.1.2016

30 km, Oulunkylä, Helsinki

Tulokset

Info

Hiihto 19.3.2016

45 km, Vuokatti, Sotkamo

Tulokset

Info

Juoksu 21.5.2016

21.1km/42.2km, Tuusula

Tulokset

Info

Soutu 2.7.2016

30 km, Keuruu

Ilmoittaudu

Pyöräily 20.8.2016

66 km, Iitti

Suunnistus 25.9.2016

15 km, Hämeenkyrö

Kestävyysurheilun juhlaa 40 vuotta

Kalevan Kierros on kuuden kestävyyslajin kunto- ja kilpaurheilutapahtuma. Kierros motivoi kuntoilijaa säännölliseen liikkumiseen ja koettelee urheilijaa erilaisilla vaatimuksillaan. Harjoittelu ei ole yksipuolista, kun kilpailulaji vaihtuu säännöllisesti noin kahden kuukauden välein.

Tilaa uutiskirje

Kaikki uutiset

Kalevan Kierros

Haluatko olla hyvässä kunnossa läpi vuoden? Kaipaatko haastetta? Onko motivaatiosi hukassa? Oletko kyllästynyt liian yksipuoliseen harjoitteluun?

Vastaus on: KALEVAN KIERROS!!

Kalevan kierros liikuttaa monipuolisesta kestävyyskuntoilusta kiinnostuneita jo 40. kerran vuonna 2016!

Kalevan kierros on kuuden kestävyyslajin yhteiskilpailu, joka tarjoaa haasteita sekä tosissaan kestävyyslajeja harrastaville että tavallisille oman kunnon ylläpitämisestä kiinnostuneille liikkujille.

Sarjat sekä miehille että naisille 5-10 vuoden välein. Joukkuekilpailu 4-6 hengen mies- ja naisjoukkueille.

Kalevan kierrokselle osallistuminen ei edellytä kilpailutaustaa, kiinnostus kestävyyslajeihin riittää. Monipuolisen lajivalikoiman ansiosta harjoittelu on erittäin vaihtelevaa, mikä nostaa sekä kestävyys- että lihaskuntoa.

Jo neljä suoritettua lajia riittää hyväksyttyyn Kalevan kierroksen suoritukseen.

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Luistelu

Pikaluistimet soveltuvat parhaiten rataluisteluun.

Aloittelijoille on olemassa nilkkaa tukevia malleja, joilla on aluksi helpompi pitää tasapaino.

Viime vuosina asemansa ovat vakiinnuttaneet klaps -pikaluistimet, joissa luistimen terä on kiinni ainoastaan kärkipuolelta ja irtoaa kannasta saranan varassa.

Luistelumonoihin kiinnitettävät retkiluistinterät soveltuvat luonnonjääluisteluun, mutta ovat käyttökelpoisia myös radalla.

Myös hokkareilla matkasta selviää, kun sinnikkyyttä ja kärsivällisyyttä vain riittää.

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Hiihto

Kierroksen hiihdon voi suorittaa joko perinteisellä tai vapaalla tyylillä.

Lähes kaikki suomalaiset omistavat sukset, mutta suksien pitää olla sopivat ennen muuta pituudeltaan ja jäykkyydeltään.

Suksien voiteluun löytyy ohjeita mm Startin ja Vauhdin www-sivuilta muutama päivä ennen kisaa.

Sukset voi voiteluttaa myös paikallisessa urheiluliikkeessä tai vasta kisapaikalla.

Hiihtoharjoittelun voi aloittaa jo syksyllä sauvalenkkien muodossa, ja hiihtämään kannattaa ryhtyä heti lumentulon myötä.

Pitkät ja rauhalliset, peruskestävyyttä kehittävät yli 30 km mittaiset lenkit ovat keskeisiä.

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Juoksu

Kalevan Kierroksen juoksun voit suorittaa joko juoksemalla puolimaratonin tai maratonin.

Matkat juostaan pääosin asfalttitiellä, jolla ei tavallisesti ole merkittäviä korkeuseroja.

Maraton on raskas juoksu ja siihen valmistautuminen kannattaa aloittaa jo talvella.

Koska maraton juostaan asfaltilla, myös harjoittelussa pitäisi totuttaa jalat kovaan juoksualustaan.

Hiihdon jälkeen ei ole liikaa aikaa valmistautua maratoniin, mutta lyhyempien lenkkien ohella pitäisi pyrkiä juoksemaan myös kolme pidempää (n. 30 km) lenkkiä.

Ohjeita maratonille valmistautumiseen löytyy nykyisin monesta paikasta, esim. Juoksufoorumi

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Soutu

Kierroksen soutu suoritetaan joko yksin- tai vuorosoutuna.

Vuorosoudussa venekunnan toinen jäsen meloo toisen soutaessa.

Soutuvene on ns. savolais-mallinen puuvene, mutta myös lasikuituveneellä saa halutessaan soutaa. Sitä ei voi kuitenkaan suositella!

Nykyään Kalevan kierroksessa käytetyissä veneissä on lähes poikkeuksetta liukupenkki.

Veneitä tarjotaan myös vuokralle ja käytettyjäkin veneitä on kaupan. Kannattaa seurata Kalevan kierroksen foorumia.

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Pyöräily

Kierroksen pyöräily poljetaan aika-ajona noin 65 kilometrin matka.

Startti tapahtuu väliaikalähdöin ja muiden pyöräilijöiden peesaaminen on kiellettyä.

Ajoon soveltuu parhaiten kilpapyörä, mutta myös tavallisella retkipyörällä tai maastopyörällä matkasta selviää kyllä.

Ohjaustankoon kiinnitettävä aika-ajotanko, ns. lepuuttaja, on hyvä matalan ajoasennon säilyttämiseen.

Kypärä on pyöräilyssä pakollinen.

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Suunnistus

Kierroksen suunnistuksessa radan pituus on noin 15 kilometriä. - Suunnistus juostaan yhteis- tai väliaikalähtönä.

Vaikka metsään lähdettäisiinkin yhteislähdöllä, erilaiset hajonnat takaavat sen, että kanssakilpailijat eivät välttämättä kierrä kaikkia rastivälejä samassa järjestyksessä.

Varusteista keskeisin on kompassi, myös suunnistuskengät ja -asu ovat suositeltavia.

Suunnistuksessa käytetään elektronista kilpailukorttia (Emit), jonka voi kilpailussa myös vuokrata kilpailujärjestäjältä.

Kuntorasteja järjestetään lähes kaikkialla Suomessa keväästä alkaen ja monet seurat järjestävät etenkin keväisin suunnistuskouluja

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016

Kalevan Kierros

Kalevan kierroksessa vuodenaikojen mukaan vaihtuvat lajit tuovat luonnollista ja erittäin tervetullutta vaihtelua harjoitteluun.

Harjoittelun painopistettä kannattaa siirtää aina seuraavaksi tulossa olevaan lajiin.

Näin ollen Kalevan kierros tarjoaa erinomaiset raamit peruskuntoharjoittelulle, joka on lähes vuoden ympäri tapahtuvaa.

Perusvoimaa parantava lihaskuntoharjoittelu kannattaa ajoittaa pääasiassa loka-joulukuuhun.

Monipuolisuudessaan Kalevan kierros on ainutlaatuinen kokemus ja elämys!

Ilmoittaudu Kalevan Kierrokselle 2016